KeepUp Fitness Race 2026 — Force, Endurance & Metcon

L'événement

Une course. Trois épreuves. Tous les niveaux.

La KeepUp Fitness Race, c'est trois blocs de 25 minutes mêlant force brute, endurance cardio et metcon. Que tu viennes seul ou en équipe, l'objectif est le même : te dépasser. Ici, on ne court pas contre les autres, on court contre soi-même.

BLOC 1

Force

Bench Press 5RM et D-Ball Clean & Carry. Sors ta charge maximale puis enchaîne en endurance de force.

BLOC 2

Endurance

Course 400 m puis Ski Erg à fond sur le temps restant. Le cardio qui fait la différence.

BLOC 3

Metcon

Le for time final : Devil Press, Box Jump Over, Burpee Broad Jump et Walking Lunges. Tout donner.

Règlement

Règlement officiel & standards 2026

L'essentiel à connaître avant le jour J. Le règlement complet et la décharge sont à consulter et signer obligatoirement.

Catégories & charges

Aucune catégorie d'âge : chacun concourt selon son niveau (Rx / Scaled / Duo).

Catégorie	Box Jump	Dumbbell	D-Ball
Femmes Rx	50 cm	15 kg	40 kg
Hommes Rx	60 cm	22,5 kg	60 kg
Femmes Scaled	50 cm	10 kg	25 kg
Hommes Scaled	60 cm	17,5 kg	40 kg
Duo Mixte	Selon la catégorie de chaque athlète

SAS 1 — Force (25')

Bench Press 5RM (10 min) : trouve ta charge max sur 5 répétitions, barre de départ 20 kg. Tentatives libres et illimitées.
D-Ball Clean & Carry (AMRAP 10 min) : 10 reps de clean (dépôt sur box 75 cm) puis carry de 30 m (15 m aller + 15 m retour). 15 m de carry = 5 reps.
Duo : 5RM = somme des deux athlètes ; clean & carry en relais.

SAS 2 — Endurance (25')

Toutes les 5 minutes × 5 rounds : Run 400 m puis Ski Erg max calories sur le temps restant.
Respect intégral du balisage (raccourci = disqualification). Faux départ = +10 sec.
Duo : chacun court à son rythme, calories partagées librement en relais.

SAS 3 — The Metcon (For time, time cap 25')

Solo — 5 tours : 10 Devil Press + 15 Box Jump Over + Walking Lunges (10 yd A/R) + Burpee Broad Jump (10 yd A/R).
Duo — 6 tours en relais : 5 Devil Press + 10 Box Jump Over + Walking Lunges + Burpee Broad Jump. Un tour complet avant de passer le relais.
Time cap 25 min : +1 sec par répétition non réalisée.

Responsabilité, décharge & pénalités

Effort intense : chaque athlète certifie être apte physiquement. Assurance personnelle fortement recommandée.
Décharge obligatoire à remplir et signer avant le départ (disponible en ligne lors de l'achat du billet).
Ponctualité stricte : se présenter 5 min avant sa vague. Tout retard = disqualification.
Pénalités : no rep, +10 sec (drop volontaire, faute box jump), –20 cal (lâcher poignées Ski Erg), disqualification (comportement antisportif).
Classement par points station par station ; égalité départagée au temps de la SAS 3 puis au Bench Press.

Télécharger le règlement complet (PDF)

Inscription

Comment s'inscrire

L'inscription se fait en deux étapes. Pense à finaliser les deux pour valider ta participation.

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